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一拳之最强英雄
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章节目录 第三十三章:基本功(第1页/共2页)
文 /
梦舍离二号
言|情|小|说|吧
“注意你的右腿
膝盖不要离开地面
身体下压
”
道场的训练场内
一位二十四五岁的青年站在夏树面前
看着夏树
大声的说道
“左脚跟一定要踩实
”
此时的夏树
右腿跪在地上
左腿撑在前面
左脚跟着地
髋骨对准前方
身体挺直
而后胯部慢慢向前压
这样做的过程中
可以感觉到大腿根有股紧拉感
但是并不算疼痛
“做的不错
”
看着夏树的动作
青年继续说道:“保持下压状态
右腿小腿慢慢抬起
对
尽量贴向自己的屁股
”
夏树抬起小腿向着屁股方向贴去
慢慢靠近着
青年的眼睛越来越亮
说道:“做的很好
保持十秒
然后小腿往后拉开
与地面垂直
很好
”
“下一步
”
青年又说道:“左腿往前踏
一小步就可以
保持这个姿势
三十秒
”
夏树继续照做
青年数着时间
而后说道:“好了右腿小腿放下
身体往后坐
尽量然左腿伸直
”
“不错
”
青年看到夏树做好
又道:“上半身向前倾斜
贴近前腿
量力而行
”
“竟然做到了
”
青年看着夏树上半身贴住了左腿
眼神有些惊奇
“这才两堂课吧
”
这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法
告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法
避免受到更大的伤害
同时又让身体撑住腿
将拉筋分成三到四个动作
不至于拉伸过大
在这样的情况下
循环渐进
可以起到安全并且快速的拉筋
做到这一步
基本可以做到劈叉的前置要求
接下来只要注重姿势
反复练习
就可以完成竖直劈叉
不过要想达到这一步
至少也要七八天时间才可以
而且要每天训练
很多学徒怕疼
不敢下压
甚至要半个月甚至一个月
才能够做到
但是夏树仅仅用了两堂课
四天的时间就做到这一步
“可以起来了
”
青年站在那里
拍了拍夏树的肩膀
等到他起来后
看着夏树问道:“你以前有过这方面的经验吗
武道或者学武
”
夏树活动了一下腿
笑着说道:“没有
第一次接触
”
“看来你很有天赋啊
”
青年摸着下巴说道
“这么快就做到这一步
身体柔韧性非常好
”
“天赋
”
夏树听到这话
却知道其中的痛苦
自己学会了压腿的方法
回去便一点点练习
但是平常的速度太慢
夏树每次下压
都到达极限
痛的不行
然后夏树通过进食修复伤势
拉开筋骨
换言之
夏树是通过以往暴力压腿的方法
配合这种方法进行
但是其中的痛苦
可想而知
“但暂时还是稳妥一点
你继续练习
回家也要继续
但不要着急劈下去
下堂课我在帮你劈下去
”
青年说道
“休息一下
一会儿跟着他们继续扎马步
”
“好
”
夏树坐在那里休息
拿起水壶喝水
自己来到道场已经十天时间
所有的课都在练基本功
扎马步
还有做一些基础训练
虽然很简单
但是夏树可以感觉到身体的变化
并不是力量的增长
而是身体更加灵活
身体各个部位在凝合
而不是原来盲目的提升
“呼
”
夏树休息了一会儿
便站起身来
走到了队伍后面
扎起了马步
看到这一幕
刚才的青年走到另一位男子身旁
说道:“三师兄
那个小子很不错
天赋很好
最主要的是不偷懒
”
“确实不错
上堂课扎马步直接上二十分钟
”
三师兄看了一下夏树
说道:“哲中
你可以多关注一下他
看看他能否坚持下去
没准我们可以多一个师弟
”
“我会好好关注他的
”
哲中点点头
把目光放在了夏树身上
走过去踢了踢他的腿
说道:“屁股不要太往后坐
容易伤膝盖
”
“是
”
夏树立刻调整身形
继续扎马步
直到二十分钟后
哲中走上来喊停
“休息五分钟
”
哲中看着他们说道:“十分钟后
分组训练
”
他们的进度不同
基础练完之后
经常会分组训练
有的甚至进入了第二阶段
乙虎班共有十六人
但是只有四人进入第二阶段
数量并不多
很多人学习武术
就是因为怪人的袭击
但是随着认识到学习的难度
并且光是达到学习虎牙裂真拳的要求
就十分的困难
而且即使学了虎牙裂真拳
也根本无法对付虎级怪人
而在那之上
还有鬼级怪人
所以很多人选择了放弃
一部分人在开始放弃
另一部分人在进入第二阶段
有了自保能力后
不
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