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变身荒野女主播
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章节目录 第二章 减肥可不是为变美(第1页/共2页)
文 /
渴飞
言|情|小|说|吧
贾珑还没有跑出五十米
就感觉气喘吁吁
头晕脑胀
这身体实在是太过于虚胖
体质完全不行
不过她依旧咬牙坚持着
“大家看到没有
我因为身体素质不好
心肺功能不强
所以才跑这么几步
就出现了明显的供氧不足现象
相信这也是很多朋友会遇到的问题
”
“不过我们可以通过修正运动姿势
降低运动强度
和有意识控制呼吸节奏几个方法
最大程度发挥身体机能
让运动能够持续下去
”
“首先
我们降低运动强度
”
贾珑放慢了跑步速度
“然后
我们要作的是控制呼吸节奏
”
“跑步作为典型的有氧运动
原理是这类运动所需能量的得到方式
是通过身体里的氧气与糖原相结合
产生出运动能量的过程
”
“所以通过以上这点可以知道
体内氧化反应的强弱
直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱
在跑步过程中
我们只要配合跑步步伐
进行有节奏的呼吸
就能够最大化我们的跑动力量和持久力
”
“一般的跑步呼吸法有两种
第一种是两步一呼
两步一吸
另一种是三步一呼
三步一吸
主播现在气都快喘不过来了
所以我准备采用两步一呼
两步一吸的方法
不过大家要注意呼吸的深度
这样才能够最大化得到来自空气中的氧气
”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气
感觉整个人都舒爽了
就这样跑了好几步
她微微匀回了刚才因长篇解说
而急促起来的呼吸后
才对着镜头继续说道
“好了
现在我学会了有氧运动中的呼吸方法
接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点
那就是姿式的不正确
”
“慢跑的正确动作
是身体稍稍向前倾斜或者直平
步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出
尽量不能左右摇晃为最好
”
说着贾珑调整了自己的跑步方法
说来也算她有优势
正因为她刚穿越过来
这具身体原来自带的运动习惯
她很简单就能够抛除
所以在又跑了几步后
贾珑的动作居然马上大变模样
看起来很标准了
“6666
主播太厉害了
这一顿解说听得我是茅塞顿开
看赏
”
连续十颗的小芝麻快速打赏而来
在屏幕上刷成了一片
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛RMB
所以这十颗也就一块钱
但对一位刚开播的新人主播而言
这不蒂于最大的鼓励了
“感谢‘堂堂小猴子’兄弟的打赏
”贾珑微微一笑的感谢道
“主播说得我都想去跑步了
她一个大胖子都可以跑的这么好
我肯定也可以啊
”
另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法
“哈哈
主播威武
一个女的叫别人兄弟
”
“主播啊
你说你瘦成一道闪电的话
会不会是大美女啊
”
贾珑一串有理有据的解说
很快将直播间气氛带出来了
虽然在线的就十几个人
不过发言还是一条条滚动而出
直播间的观众们也是有点惊奇
这女主播虽是个大胖子
但在运动上
却比一般人看起来都懂的多
这至少说明人家是有作事前准备的
说不准还真能减肥成功
另一边慢步跑着的贾珑
看到直播间热闹起来
不由得露出真心笑容
“生命的本质在于运动
各位想运动的朋友
别在心里想了
不妨亲自出门试试吧
你们会发现世界之美的
”
她回应了那位说想运动的观众
然后一条一条解说下去
“女人就不能叫人兄弟了
你姐姐怎么叫你的呢
”
“这位观众好口味
我这样的还美女么
呵呵
给大家一个提示
我减肥可不是为变美
而是为了别的理由哦
”
被别人称呼美女
哪怕在别人看来是很正常的事情
原本身为男人的贾珑也一时无法接受
毕竟他重生到女孩身上不过半天时间而已
虽说能够重生一次已经足够幸运
本来不该介意自己重生成女孩的事情
可心理却还一时无法转变过来
回答了一番网友的言论
然后贾珑似乎因为那口气缓过来
跑步变得找到节奏了
节奏找到
慢跑也就轻松很多
“大家不管跑步还是在作任何运动之前
都要记得进行事前热身
因为不热身很可能造成身体伤害
关于怎么热身
我下次再演示
”
贾珑本来就没有想过
第一天直播就会有观众
所以今天没有作好正规解说的准备
不过看起来哪怕没有准备
效果也还不错
在河堤道路一边解说一边慢跑
跑了一公里左右时
贾珑开始浑身冒汗
脸色潮红起来
“大家看到没有
这就是有氧运动的独特反应
一般像我这样不怎么运动的人
到这个阶段就要适当性的休息
比如喝口水或者停几分钟
”
贾珑停下脚步
取出准备好的
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