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章节目录 第八章 嘴炮王者的最快速度!(第2页/共2页)
文 /
渴飞
言|情|小|说|吧
度
不过短跑对动作的要求更为严格
而且有些身体部位的合理动作
与长跑时的也不尽相同
”
“短跑时
头部不能前倾或左右摇晃
目光要尽量直视前方
因为人在快速跑动的时候
头部是很重要的平衡点
稍有一点动作
不仅降低速度
还有摔倒的危险
”
“再来是肩部要点
作为上半身重要的平衡支点
肩部在跑动时不能太过紧绷
而是尽量让它放松下来
在不造成晃动和倾斜的状态下
让其处于没有压力的情况
”
“手臂是加速很重要一环
因为它摆动的肌肉群直接牵扯到胸腔肌肉的伸缩
很大程度影响到氧气的交换
正确的姿势是轻轻握拳
尽可能的在跑动时加强摆动幅度
”
“身体主躯干和臀部要点相同
它们虽然都是很重要的核心部位
但因为受限其他部位的动作
所以并没有什么特别的秘诀
但要注意的是
这两个部位奔跑时必须尽量保持直平
这样力量自然能够通过这两个部位最大化传递出去
”
“接下来
就是跑步最最重要的关键
腿部和脚部的运动方式了
”
“作为主要发力部位
腿部作用极大
在短跑时
它必须尽量抬高
才能有效的提升速度
每一步的步伐尽量不出太大的偏差
这样才能够保持平稳的将速度维持在一个最佳点
”
“脚在跑步中也很重要
甚至在某种程度上与腿部一样重要
而很多运动伤病
都是因为运动者脚步发力方式不正确而导致的
”
“脚的奔跑方式其实并不难
记住奔跑的时候先让脚掌前端着地
然后才是脚尖
最后轮到脚跟
千万不要用脚跟先着地
这样不仅会减低奔跑速度
而且因为脚后跟其实是跟颈椎相联的
这样跑久了
可能会造成颈椎出问题
”
“另外某些内八字或外八字习惯的人群
跑步的时候也容易出现伤病
那是因为他们在跑步的时候
将走路的八字习惯也保留了下来
这样会导致踝关节和膝关节出现压力增大
加重磨损而导致伤病的可能
”
贾珑说了这么多
也休息完毕
稍一聚力后
又一次爆发力量奔跑而出
这一次
她的速度远远超过上次
足足进步了三四秒
也许进入了二十秒内大关
“哇
珑爷威武
几句话时间就进步这么多了
”
直播间内
顿时一阵的道贺声浪响起
当然
百米二十秒
也不是多么令人震惊的速度就是了
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