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狂血兵王
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章节目录 第四百八十六章 有利地形(第1页/共2页)
文 /
神七
言|情|小|说|吧
训练场内
韦阳正在组织大家进行四百米障碍强化练习
二十公里绑铅带越里和四百米障碍训练
现在对这些保安们来说
已经不算什么高难度的训练了
他们每个人都能跑到了最低要求的水平上
而现在叶少要的是强化他们的训练
不断地提高他们的速度
这就有难度了
因为速度要求越高
难度就越大
体力消耗量越快
对体能的要求也越高
但保安知道
这样的训练才有利于自己的真正的进步
所以没有一个人因为自己掌握了跨越障碍的技巧而松懈下来
反而是更加投放
更加积极更加努力地加强对自己的训练
叶少走到训练场
站在韦阳身边问道:“最慢的速度是多少
”
“二分三十秒钟
”韦阳回答道
叶少微微皱了下眉头道:“谁
”
“虎子
”韦阳说
“他的胳膊可能还没有好彻底
上高墙的时候我看他使不上劲
”
叶少这才点点头接着问道:“除了虎子
最慢的是多少
”
“二分九秒
”韦阳回答道
叶少点点头说:“正常的四百米障碍合格是二分三十秒
良好是二分十秒
优秀是二分钟
我们减少了两个项目
合格就应该在原来的良好之上
谁跑得最好
”
“高兵
一分三十八秒
看他过障碍
简直是极速飞人
太强大了
我也只能跑一分五十秒
”韦阳夸赞着高兵
却对自己的成绩感到惭愧
叶少拍了一下韦阳的肩膀说:“你再跑一次给我看看
我之前看过你的跑障碍
觉得你应该可以超过高兵的
我看看问题出在什么地方
”
“好
我这就去跑
”韦阳便走到队伍前
让其他人先停下来
然后自己开始跑了起来
很快
韦阳便跑完了全程回到叶少身边说:“还一分五十秒
没办法提高
”
叶少笑道:“我跟帮你改进一下两个地方的跨越办法
你至少能跑减少二十到三十秒的时间
”
叶少说着便走到了五道桩那里
对着队伍喊道:“大家在跑障碍时
当达到熟练的时候
一定不能死心眼
有时候为了速度是要不断改进方法的
“刚才我看韦队长跑了一遍
就发现他在过水坑的时候有个问题
那就是跳进水里后
会有一个站立停顿
把身子稳定住了再跑
“其实
这没有必要
以后大家跳时水里后
身子一定要想办法惯性前冲
然后不要等站稳了再跑
而是能踩到地就往前蹦
边蹦边稳住身住和步伐
这样一来
至少可以节省十秒钟的时间
“而且
如果在实战中
这样一来还可以形成一种拚命的态势
给对手造成威压
这一点大家一定要注意
大家应该也看过高兵跑障碍了
你们是不是看出
他其实就是在这里赢了大家的吗
”
“哦
原来这样啊
”保安队伍马上发出了恍然大悟的声音
叶少便又走到高墙那里
对大家说:“这个地方也是大家最容易丢时间的地方
因为下了独木桥
这段助跑的距离有些短
所以上高墙很大程度要高弹跳力
弹跳力如果不好
就没办法跳高
“而跳上去
撑在墙顶
用力支撑身体翻越过去
与吊在墙顶爬上去翻越
这个差距是很大的
至少会让你们丢掉十秒到十五秒
“所以
如果大家发现自己多数情况下是吊着上高墙的
那就私下好好多练练弹跳力
怎么练
很简单
“我们跑二十公里越野绑铅带跑
练弹跳力也可以绑铅带练嘛
一对不够就绑两对
两对不够就绑三对
全队那么多铅带
你们还怕不够你绑吗
”
大家听得都哄堂大笑了起来
叶少摆摆手让大家静了下来
接着说:“还有一种方法是比较取巧
我不建议现在你们采用
当然
以后实战中就应该会取巧
不能傻乎乎的一根筋
这一点
高兵就做得很好
“高兵的弹跳力其实也不是很好
但他懂得利用地形
你们看到这前面一米左右的地方有一块微微隆起的石头没有
“别小看它了
高兵每次都是利用它进行起跳的
而也正是这样
他每次都能轻松地跳到高墙顶
用手撑着翻越过去
但其他人却都是多跑了一步才起跳
这就纯靠弹跳力了
当然要吃点亏
大家都明白了吗
”
“明白了
”保安都恍然大悟地大声喊着
然后
便交头接耳起来:
“原来高兵是取了巧啊
这小子脑袋真好用
我们就说了
同样在练
为什么不如他
看来我们的脑子还是笨了一些
”
“真是功夫无限难
点破不值钱
要不是教官这么指点
我们练死速度也提高不起来
以后看来还要学会懂得利用地形和其他环境优势才行
不能一味蛮干
”
“今天教官这一说
我们所有人是不是都可以一下提高一
二十秒的速度了
”
“我看也未必
其实教官的重点
还是要我们私下练好弹跳力
而不在于取巧
”
“对啊
我
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