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正念减压：拿来即用的 24 个情绪管理法
《
正念减压：拿来即用的 24 个情绪管理法
》
文 /
刘轩
章节列表
章节目录
．
第 1 节 让正念融入我们的生活
．
第 2 节 正念是什么？
．
第 3 节 正念的心态
．
第 4 节 正念的练习
．
第 5 节 情绪急救 SOS 正念引导法（无音乐版）
．
第 6 节 情绪急救 SOS 正念引导法（有音乐版）
．
第 7 节 每日早晨的正念引导法（无音乐版）
．
第 8 节 每日早晨的正念引导法（有音乐版）
．
第 9 节 【培育觉察力】看见更多的色彩
．
第 10 节 【培育觉察力】跳出视觉的空间
．
第 11 节 【培育觉察力】使用你的「不习惯」
．
第 12 节 【培育觉察力】观察「空」的存在
．
第 13 节 【培育觉察力】拆掉意识的标签
．
第 14 节 【培育觉察力】重新发现自然的光
．
第 15 节 【释放压力】为你的耳朵松绑
．
第 16 节 【释放压力】收回你的注意力
．
第 17 节 【释放压力】为你的言语松绑
．
第 18 节 【释放压力】观察时间中的身心
．
第 19 节 【释放压力】捕捉情绪的缘起
．
第 20 节 【释放压力】觉察你的「不耐烦」
．
第 21 节 【调整心态】让味觉慢下来
．
第 22 节 【调整心态】感恩身边的善意
．
第 23 节 【调整心态】记录自己的善行
．
第 24 节 【调整心态】传递肯定的信号
．
第 25 节 【调整心态】聆听自己的两种声音
．
第 26 节 【调整心态】保持正念的微笑
．
第 27 节 【身心平衡】调整合适的姿势
．
第 28 节 【身心平衡】融入身体的感受
．
第 29 节 【身心平衡】打开意识的范围
．
第 30 节 【身心平衡】将杂念放在脚下
．
第 31 节 【身心平衡】藏在呼吸中的秘密
．
第 32 节 【身心平衡】接受自我的一切