章节目录第 12 节内心：如何让爱与幸福伴随你？(第1页/共2页)

文 / 马嘉瞳

言|情|小|说|吧

情绪是我们对生活中的鲜明体验

它给我们的生命留下印记

今天是我们情绪课程的最后一课

有一些关于生命的话想要讲给你听

首先

让我们回顾一下

学习了这一系列的与情绪亲密接触的课程

你的收获是什么

它如何对你的生命产生影响

虽然我们用了 11 个课时来讲授不同情绪的缘由

特点

影响以及如何应对的策略

但最终

你才是那个掌握自己命运的主人

针对情绪工作的意义

是帮助我们更深入了解我们到底怎么了

当事情发生的时候

当你遇到某个人的时候

当我们在关系中的时候

所产生的张力

丰富的体验

不论是愤怒

悲伤还是喜悦与幸福

人生有苦有乐

苦不会长久

乐也不会永恒

我们对人生的体验

唯一不变的

就是它会一直在变化

包括你呼吸的这一口空气

进入身体再呼出

就已经不是刚刚的那一团空气了

我们处在这个不断变化并且相互连接的世界里

有时候

我们会被自己的个人体验卡住

而无法意识到更加广大的世界乃至宇宙的存在

我们忘记了

以为自己的体验就是世界的全部

在那个当下

你让你的情感体验成为了你

而忘记了它只是你的生命体验的一部分

在这一系列的课程最后

有几个重要的提示

想要分享给各位：

1

所有的情绪是人类体验的一部分

越对它有更多的了解

越容易与之和平相处

你无法消除它

或者留住它

虽然我们常常试图这么做；但我们可以更加觉察它

从而逐渐从被它奴役

与之成为一体的困境中

转而恢复成为情绪的主人

并从中获取信息

对所有的情绪敞开怀抱

允许它

接近它

如同诗人卢米在《客栈》中写的那样

「人的一生好比客栈

每个早晨都有新的来客

喜悦

沮丧

卑劣

某个瞬间的觉知

像是意外的访客翩然到来

欢迎并热情的招待他们每一个

无论是灰暗念头

羞愧或恶念

都要在门口笑脸相迎

不管来着是谁都要心存感激

因为每位访客

都是上天赐给我们的向导

」

2

学会扎根

通过回到呼吸

回到身体感受

学会暂停

无论你遇到什么情况

只要你愿意

你随时可以与自己连接

透过呼吸和身体这个锚索

让自己回归当下

在当下

汲取力量

重归平静

再重新审视刚刚的困境；

3

学习扩展自己的舒适空间

这个不容易

但是对每个人来说都是可能的

方法不是强迫自己

恰恰相反

是培养对自己的自我慈悲与自我支持与爱

回到身体是很好的方式

但同时意识到身体不是你

身体是承载着我们生命的载体

需要被好好爱护

但身体并非你

那么你到底是谁呢

透过正念的觉察

我们能够逐渐发现

在我看来

我们就是这份觉知本身

而这是在茫茫宇宙中

我们作为一个生命的个体最具意义的部分了

如果一定要赋予它什么意义的话

不管你有多美好

都不是留住任何关系的缘由

我们因美好的互相吸引

但美好不足以让我们留在此地

如同围城

即使城内修得再好

我们也想要看看外面的风景

亲密关系的经营

需要共同的兴趣

利益

以及自律和奉献精神

最重要的

是心中有爱

最后

来说说关于人生的目标

有人说

人生目标越清晰

人生越幸福

我看倒也未必

因为

如果你被人生的目标困住

卡在里面不能自拔

而忘记了目标本身存在的意义

那不是本末倒置了

人生目标是用来激励自己更加投入生活

更加享受这个丰富而充满智慧和无限可能性的生命的

记得这一点

可以让我们透过人生更加充实的生活

永远不要让你的人生目标高于你的人生

生命是什么

问问自己

看看有什么答案出来

生命就在这里

这一时刻里

在当下的存在中

人生的五个态度与正在观看视频的你来分享：

一个是耐心

生命虽然短暂

但也有无数个片刻组成

如果当你感到不如意

无论对外界还是对自己

记得给予自己耐心

因为你仍然拥有无数个如此的片刻

事情会发生变化

静候

静观

你总会看到事情变得不一样；

第二个是开放

敞开自己

带着好奇与探索的科学家精神

对生命充满好奇

因为生命本身真的很伟大

很奇妙

充满了无限的可能

因此

带着接纳和允许一切事物如其所是的态度

可以帮助我们更加看清当下

而非卡在自己的固有世界里

第三

信任

信任当下所有的呈现

这是一种品质

放下怀疑的那一刻

也放下了执着与从小我出发的固执

尤其是在你练习的过程中

如同人生一样也会遇到各种挑战与不满足

学会信任

会助你更快学会与生活和平共处

当然

不是让你放下头脑和掌控去随意相信某个人

那可能会带来不是你期待的结果

而是在内心层面

不要让它成为阻碍你成长的绊脚石

第四

不评判

放下内心的评判

不论是对自己还是对他人

要知道

任何的评判都是基于某个所谓的标准

评判带来内心的攀比与失落

即便你因评判

而让自己感到沾沾自喜

那也是不 https://www.yanqingzhan.net

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