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精力提升计划:高效能人士精力管理指南
《
精力提升计划:高效能人士精力管理指南
》
文 /
瑞米 Remmi
章节列表
章节目录
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第 1 节 发刊词:每天又忙又累?五步精力管理法,帮你打造高效能人生
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第 2 节 状态诊断:精力管理 5 大阶段,你处于哪一个?
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第 3 节 一张自测表让你迅速了解,自己的精力是什么状态?
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第 4 节 掌握精力金字塔 4 大要素,让你的人生从此开挂
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第 5 节 巧用价值承诺提升 10 倍动力,打造精力「永动机」
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第 6 节 无负担的微习惯,帮你用最少的精力实现目标
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第 7 节 目标无法指导你的行动?高精力目标五维度帮你搞定
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第 8 节 目标无法明确落地?用可执行性意图表这个工具轻松搞定
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第 9 节 科学的饮食,让你拥有一个健康又精神的身体
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第 10 节 最适合懒人的高精力运动,给你一个精力充沛的好体能
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第 11 节 高效的睡眠的 4 个步骤,让你科学休息每天元气十足
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第 12 节 2 个方法,让你告别失眠、精力不足的困扰
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第 13 节 6 个正念冥想的步骤,让你减压放松,消除精神紧张
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第 14 节 3 种能保持良好精力状态的方法,让你工作效率倍增
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第 15 节 硬精力与软精力内外兼修,让你人生开挂
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第 16 节 善用良性压力激活内在动力,主动高效达成目标
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第 17 节 四个步骤赶走负面压力,每天充满正能量
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第 18 节 六大积极情绪启动法,帮你获得好心情,找回最佳状态
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第 19 节 无法集中精力?4 大绝招帮你有效对抗焦虑
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第 20 节 26 个减压阀,让你精神饱满,一整天都不疲劳
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第 21 节 如何保持良好的精力循环状态?身体和精神共同管理
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第 22 节 如何对抗拖延、保持精力专注?为事件制定边界
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第 23 节 选择越多越纠结?提升思维意志力,远离选择困难症
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第 24 节 如何快速对日常琐碎小事做出决策,避免精力消耗?
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第 25 节 面对人生的重大选择,如何高效理性做出决策?
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第 26 节 如何让大脑专注?2 个关键要素让你迅速集中精力
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第 27 节 注意力总被干扰?学会掌控干扰源,分分钟转移杂念
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第 28 节 如何快速全情投入工作?缩短路径并建立仪式感
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第 29 节 建立稳定工作系统,助你游刃有余
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第 30 节 搞定家庭支持系统,让你后顾无忧
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第 31 节 职场家庭都适用的管理方式,让你事半功倍