章节目录第 3 节 3 个办法辅助「扔掉」手机：如何戒掉无时无刻「刷手机」？(第1页/共5页)

文 / 铁木君

言|情|小|说|吧

我接下来说的方法

可能会戳中你的内心痛点

多少引起不适

但它能让你做出改变

真正地放下手机

更高效率地投入学习和工作

不夸张

我就是靠这些方法

从一个每天打游戏睡懒觉度日

手机从不离身的废材

极限转变

最终靠自己在大学里做出 50 万的项目

实习期签约多家杂志社

毕业 1 年创办公司

答应我

死死坚持住

把它看完

并实践

不废话了

直接上干货

方法 1：极致反向思维戒断法

首先：

挑选一个合适的日子放下手头一切事情除了吃喝拉撒就一个劲地躺在床上玩手机坐着也行

接着：

把没追完的电视剧综艺全部煲完；

时刻关注朋友圈小红点争做点赞狂魔；

打开王者荣耀今天一定要打上荣耀段位；

看看抖音关注的女神又发了什么笑成**；

逛逛淘宝冬天来了又到剁手的时候了；

差点忘了每天 20 分钟打卡背单词哇我老自觉了

好像该做的都做了

却放不下手机

时不时要拿起来看一下

哦

没消息

关闭；再打开

没消息

关闭；打开

关闭...

直到你妈喊你吃晚饭：「玩手机能饱是不是

还吃不吃饭了

」

你恍然大悟

一天就这么过去了

玩了一天手机

头昏

眼花

内心还极度空虚

「这 TM 不是我在玩手机

是手机在玩我�

　�

可不是嘛

手机被创造出来

就是为了迎合人类需求的

各种 APP 更是如此

它们给我们营造了多少甜蜜的假象啊

我们却总以为

自己的意志力足够强大

能与其背后团队精心设计出来的机制抗衡

可是

就连那个曾经骂我老是玩手机的妈妈

也在换了智能手机之后沉迷其中

既然正向手段无法阻止我们玩手机

那就从反向手段着手

我们仔细想想

我们得到的甜蜜假象

其背后的真相都是什么：

接受了过多的信息无法甄别筛选造成信息过载思维混乱；

以为有监控模式却在刷了半个小时短视频后退出再点进 APP 刷半个小时；

为了游戏里的勋章称号熬了多少个深夜玩出了多少熊猫眼；

每天看似努力的学习打卡其实只得到了碎片化的知识并没有学到精髓

而这一切后果

正在不断地给我们输送各种消极情绪：

吸收过多信息带来的负荷感；

长时间玩手机带来的愧疚感；

浪费时间一事无成的空虚感；

自控力不足带来的挫败感；

……

这些消极情绪

不会形成所谓的动力

只会促成一个更消极的心态

造成恶性循环：学习提不起劲

工作太费力

玩手机来逃避

变得更差劲

看到这

你还觉得手机香吗

它必须不香啊

人总是趋向于更简单的快乐

选择逃避真相

把那些对于我们来说很重要的事

尤其是很重要但不紧急的事一拖再拖

另外

即使我现在正在写不玩手机宝典

依然觉得

能尽情玩手机是一件快乐的事情

所以

只是不停加重心里对手机的厌恶感

并不能根治爱玩手机的毛病

介入一定外界手法

才可真正放下手机去学习

读书是最低成本的学习方式

还能降低你的刺激阈值

增强你对于手机里面的时间黑洞应用的抵抗力

当你能克制自己享受的欲望

沉下心来阅读

这对你的人生成长是很有意义的

所以我经常给身边的朋友一个建议：要大量阅读

持续阅读

我刚上大学时

就是个废材

每天打游戏睡懒觉度日

后来终于想明白自己要什么

开始大量阅读

持续阅读

6 年下来

看了接近 500 本（有的书会精看

有的不适合自己的书

就挑几页对自己有帮助的看）

通过理解

实践书中的方法和理念

让我在大学做出 50 万的项目

到实习期签约多家杂志社

毕业 1 年创办了公司

回过头来

很感谢这些书中实用生动的案例

高维度的认知

真的帮助我解决了工作和生活中遇到的 https://www.yanqingzhan.net

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方法 1：极致反向思维戒断法

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