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第1卷 跆拳道2
文 /
猫咪爱糖醋鱼
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挤公交
坐地铁
下班后
睡觉前
随时随地
想看就看
“跆拳道技术动作有3200多个
基本动作:前行步
马步
弓步
原地前行步下段单冲拳
原地马步下段冲拳
原地前行步下段防守
中段防守
上段防守
开立步上中下段防守
马步上中下段防守
前上步
后撤步
一次交换步
扶杆原地抬膝
原地单抬膝
原地高抬腿跑
立卧撑
提膝控腿
扶杆前踢控腿
屈腿收腹跳
前腿中段前踢
后腿中段前踢
顺步冲拳
逆步冲拳
顺步逆步三段防守
中上段前踢
交换步1-2次
垫步
原地弹跳步
直腿下劈腿
太极一章”柳月儿一边说一边示范
一旁的的绿柳看的一愣一愣的不禁心道“天啊
小姐什么时候学的武功
”
“嘿
回神了
”打完一套的柳月儿看绿柳还在发呆拍了一下绿柳的额头
“我们先学正拳
双手自然伸直
五指并拢
第二指节用力卷曲
第三指节用力卷曲
拇指横扣在第二指节上
拳无论从哪个方向都要正
腕子要直
拳不要偏
好
现在把拳收回腰间
收回腰间的时候要挺胸
抬头
目视前方
双手的拳轮要贴在腰侧
正拳的分解;正拳的口令
看我怎么做
一
向前到肘的位置
直线
二
直线向前打出
”
“在原地正拳打的时候你的目标注意是在肘和拳之间
这是有效的攻击部位
动作相同方向相反
当听到下面口令的时候
三
一手收一手回
(这个一手收一手回的意思就是打出去的拳收回来像做完一口令时的样子
另一只原本还在腰间的拳也做上一个一口令
这个是双拳同时做
肘要贴在腰间
)四
像刚才二那样出拳
通过这个训练可以保证你出的拳都是直线进出
进行一定次数的积累以后可以把一和二合成一个口令
三和四合成一个口令
”
“现在我喊口令你来做”柳月儿看绿柳一副跃跃欲试的样子心中有些笑道不知道她这兴奋的状态能维持多久
“准备好了没有”柳月儿问
“准备好了”绿柳一副无比认真的答道
“握拳
收回腰间
一二三四
出拳要有力
再来
”柳月儿背着手站在绿柳对面给绿柳喊口号
绿柳也认真的练着
看绿柳做的差不多挺熟练了“现在我喊一的时候就把一和二一起做
同样的我喊二的时候把三和四一起做
慢一点来
没问题
一(口号之间有停顿)
二
注意打的时候肘一定要贴在身上不要向外翘
一
二
好
还原
现在练习连续出拳
一
二
三
四
五
六
七
八
还原
一
”
柳月儿喊到口实在是很干了
总算让绿柳停下来了
绿柳打来了水
两人坐下来喝口水
歇歇气
“歇好了
就继续吧
先介绍一种手法叫手刀
双指伸开
五指用力并拢
从手肘到手指尖这段叫手刀
右手握拳
双手交叉抱于身前
手刀向侧做格挡
向侧的格出
右手收回腰间
手刀做的要有力
动作相同
方向相反
左手为拳
右手为手刀
双手交叉抱于身前
向右做格挡
左拳收回腰间
手刀的力点在于手刀的外侧和小臂
这是用于面对敌人从旁攻击的化解法
还有一种
双手抱拳与腰间
左手向上架
右手抬起向前挥出
左拳向上架的时候变手刀
右拳在抬起时也变手刀然后挥出
往上架的手是格挡
架至头顶要架的有力里
好
动作相同方向相反
双手向下收回
右手向上加架
左手抬起向前挥出
这种是防守攻击型
一只手格挡敌人的攻击
另一只手劈向敌人
攻击敌人
”
柳月儿让绿柳自己去练习这两种手法
自到她自己肚子咕咕叫的时候才说“今天就先练到这里为止了
吃饭吧”
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