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怀孕宝典:关于备孕的那些事儿
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章节目录 第 3 节 那些你想不到影响备孕的因素(第1页/共3页)
文 /
陈静医生
言|情|小|说|吧
很多夫妻都认为怀孕是再简单的事情
结婚赚钱
买房买车
万事俱备只欠「宝宝」这个东风
可是宝宝却迟迟不来
这是为什么呢
上节课我介绍了夫妻应该如何科学备孕
这一节课
我将带大家了解日常生活中有哪些原因会影响怀孕
我们应该怎样做才能更加顺利地怀上宝宝
首先
我从日常生活入手
告诉你哪些不良的饮食
作息习惯会影响怀孕
首当其冲就是抽烟和酗酒了
香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇
对精子和卵子都有损害作用
研究表明
丈夫每天吸烟 10 支以上的
子女先天畸形概率增加 2%;每天吸烟 30 支以上者
畸形精子的比例超过 20%
而且吸烟时间越长
畸形精子越多
妻子经常吸烟
也会影响卵子的健康发育
甚至导致卵子的异常
夫妇双方或一方经常饮酒
不仅会影响精子或卵子的发育
造成精子或卵子的畸形
还会影响受精卵的顺利着床与胚胎发育
酒精可以通过胎盘进入胎儿血液
造成胎儿宫内发育不良
中枢神经系统发育异常
智力低下等
因此
孕前 3-6 个月夫妻要停止吸烟
尽可能不饮酒
让身体中的尼古丁和酒精在血液中为零
才能考虑受孕
以保证胎儿的健康
第二个影响怀孕的习惯也是现代人都有的通病——熬夜
很多人都知道熬夜对身体不好
但是对于熬夜的危害只停留在皮肤变差
精神萎靡的层次
根本不知道熬夜会伤害到卵巢
其实女性熬夜
作息不规律会导致体内内分泌代谢紊乱
而内分泌又和卵巢功能息息相关
所以
你熬的不是夜
是卵巢的生命力
经常熬夜也会造成男性的精子活力下降
因此备孕夫妻都需要保证充足的睡眠
尽量在晚上 11 点前入睡
当然偶尔熬夜 1-2 次也不必忧心忡忡
这里讲的是长期熬夜的危害
第三个影响怀孕的日常生活习惯也是现代人尤其是白领常见的问题——久坐不动
久坐不动
缺少锻炼会导致机体免疫力低下容易受到病原微生物侵袭
从而出现妇科炎症
妇科炎症
营养不平衡和肥胖是现代女性不孕症增多的三大原因
久坐不动的白领女性也会出现经前及经期剧烈疼痛的症状
这也是因为久坐加上缺乏正常运动
以致气血循环障碍
气滞血瘀
容易导致淋巴或血流不畅
使输卵管功能异常
引起宫外孕或怀孕困难
更有因久坐及体质上的关系
形成子宫内膜异位症
这些都是不孕的原因
久坐不动的女性
还容易患上痔疮
慢性骨盆充血
痛经
内分泌失调等妇科病症
都会影响怀孕
当然久坐对男性的危害也不小
与那些经常运动的男性相比
很少做运动而且长期久坐的男性拥有较少的精子数量
长时间久坐不动
会造成对前列腺的直接压迫而导致前列腺充血
使局部的代谢产物堆积导致前列腺的腺管阻塞
前列腺液排泄困难
从而引发前列腺炎
因此白领的夫妻备孕时应该少坐
多动
每隔一两个小时就站起来走一走
站一站
活动活动筋骨
每天锻炼 30 分钟
快走就是不错的锻炼方式
第四个不良的生活习惯就是暴饮暴食或者过度减肥
暴饮暴食容易造成体重超标
从而引发内分泌失调
阻碍排卵
影响受孕
后续我也介绍了血糖与怀孕的关系
过高的血糖也会影响怀孕
因此备孕夫妻都应该维持清淡的饮食习惯
少糖少油低盐
多吃粗粮
适当摄入蛋白质
多吃蔬菜和糖分少的水果
肥胖不利于怀孕
过度减肥也是不可取的
快速不当的减重会导致体内脂肪急剧降低
当女人身体脂肪比率过低时就会导致雌激素分泌不足
引起月经紊乱
闭经等
接着会抑制卵巢的排卵功能
从而容易造成卵巢功能早衰
如果过度节食
体内黄体酮的水平也会下降
刺激排卵的促黄体生成素也跟着减少
无法排卵
自然也无法受孕啦
女性太瘦也不利于怀孕
女性要维持正常的月经
怀孕和哺乳等生理功能
其体内的脂肪含量必须达到体重的 22% 以上
太少会降低女性体内雌激素的水平
从而影响月经来潮及降低受孕几率
过于骨感的女性容易营养不良
子宫内膜就像一片贫瘠的土壤
受精卵很难着床
通过减肥药来减重更是不可取的
因为你并不知道这些减肥药里面是不是有一些没有标注的违禁药物
女性的 BMI 指数维持在 19-25 是最利于怀孕的
BMI 的计算方式是体重的公斤数除以身高米数的平方
这里还要重点提醒备孕女性
饮食上不要贪凉
少吃或者不吃冷饮和寒凉的食物
中医认为构成人体的两大基本物质是气和血
气是极其细微的物质
帮助运动
维持各个脏腑器官的功能
是身体活动的源动力
血属于物质
具有滋润的作用
气和血也就是阴和阳
保持着相对平衡
身体也就能健康
女性因为生理特征
经
孕
产
乳是女性最重要的四个阶段
本身就比较耗损气血更要注意养护气血
养护气血的要点在于避免寒凉
少吃生冷寒凉的食物
这里的寒凉不是物理温度
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