章节目录第 5 节 70-90% 的孕妇都会长「妊娠纹」，你该怎么办？(第1页/共2页)

文 / 邱晓茹

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不知道你们有没有听过这样一句话

「女人生了娃

腹部变成了西瓜

胸部变成了苦瓜

腰部变成了冬瓜

最后变成了傻瓜」

作为曾经的孕妈

我笑出了一把辛酸泪

虽是段子

但说的全是真相

时代女性都越来越独立

我们也越来越关注自己

很多孕妈在十月怀胎期间

不仅要忍受身体上的折磨

还要忍受身体变化带来的心理压力

有口难言

一面要安慰自己为了孩子一切都值得

一面又惶恐着自己变丑的速度太快

身材走样

体态臃肿

皮肤暗沉

色素沉淀等等

这些都是后期可以努力去恢复的

而「妊娠纹」一旦出现就不会消失

且会伴随皮肤松弛

乳房下坠

腹部脂肪堆积等情况出现

那么

妊娠纹到底是怎么来的呢

正常情况下

我们的皮肤弹力纤维与腹直肌保持一定的弹力

在一定限度内自由伸缩

怀孕后

随着腹部膨隆

我们的皮肤弹性纤维会开始发生断裂

腹直肌腱也开始发生不同程度的分离

于是就出现了粉红色或紫红色的不规则纵向裂纹

也就是我们所看到的妊娠纹

不仅腹部

孕中期开始

孕妇大腿

臀部

胸部

后腰部及手臂等地方也可能会产生

这很好理解

就像是一个带图案的气球

气球上的图案会随着它的膨胀

上面的图案会开始变浅并断裂

孕妇当中

有 70%～90% 都会产生妊娠纹

但是

这并不是当妈的铁律

由于妊娠纹是因皮下组织被撑开而断裂产生

所以任何让皮肤急剧扩展的方式都可能产生妊娠纹

如短时间爆肥

怀孕

作为二胎妈妈的我

对于预防妊娠纹

我的靠谱建议就是：控制体重让肚皮慢慢撑大和增加皮肤弹性

我们都知道

预防问题比出现问题再解决要容易

也就是说

从确定怀孕的那一刻开始

我们就应该做好预防工作

1.控制体重让肚皮慢慢撑大

急剧膨胀的气球

速度越快

放掉气体后气球的瘪皱程度就越严重

肚子也是同样

并且还会带来产后的腹部皮肤松弛和脂肪堆积

控制体重让肚子有规律地

缓缓地变大

说白了

就是给肚子有充足的时间缓冲

此外

孕期体重的飙升也很容易导致三高

多吃并不等于孕妇健康

适当地吃

吃对才是关键

管住了嘴

还得适当迈开腿

能搭配像瑜伽

快走

爬楼梯等强度小的运动是最好不过了

我的身材属于偏瘦型

怀孕前 90 斤

孕期我按正常饮食

再根据医生的建议会适当补充一些钙片和复合营养片

平均每周以一斤的速度稳定增长（一般 1-2 斤为最佳）

产前比怀孕前重了 26 斤

而生完一周后是 100 斤

月子和哺乳期后

体重很快就恢复到 90 斤

不仅在孕期

我的肚皮上没有出现妊娠纹；甚至在产后

我的肚子也很快恢复到产前的紧致状态

有些妈妈会担心：如果我在孕期就控制体重的增长

会不会影响宝宝的健康发育

其实

孕期营养的补充还是以优质蛋白

维生素和微量元素为主

每天都是鸡汤啊鱼汤啊

只会给你带来脂肪的堆积

堆积的脂肪带给你的

有可能就是妊娠纹还有产后肥胖

2.增强皮肤弹性

我们的皮肤跟气球一样

具有拉伸的能力

当超过它自身所能承载的范围就会发生断裂

产生妊娠纹

也就是说

我们可以通过增强皮肤弹性

来提高它的承受能力

腹部护肤：沐浴时我们用微凉于体温的水冲洗腹部

每天涂抹专门针对妊娠纹的护肤品

并搭配适度的按摩

食补：可以适当吃些对胶原纤维有利的食物

比如猪蹄；同时多吃一些高纤维的果蔬和富含维生素 C 的食物

糖分的摄入需要减少

含色素量高的食物也要尽量避免

对于已经出现妊娠纹或者分娩了的女性

也要放松心态

适当地运动和护理也是可以慢慢地修护起来的

1.运动&食补

生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机

建议产妇可以在家做一些简单的运动

如抬腿运动

以消除水肿

食补也是

多吃富含维生素 C 的食物

如柑橘

草莓

蔬菜等

还应多吃富含维生素 B6 的牛奶及其制品

帮助皮肤恢复弹性

2.热敷涂抹

每天使用前用热毛巾热敷几分钟

然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品

轻揉按摩

直至皮肤完全吸收

这种方法要坚持

否则任何有效果的方法都不会治好身上的妊娠纹

3.医学美容化

医美淡化妊娠纹也是现在比较有效的办法

当然

效果也是因人而异

恢复到原来的状态概率其实不大

a.脉冲光

在早期呈现紫红色的时候

用脉冲光（光子嫩肤术）或染料雷射照射

可加速紫红纹路的消退

增加胶原蛋白的生成

减轻妊娠纹的严重度

这种方式术后护理简单

但是需要多次治疗

精确性较差

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