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古韵国风舞气质养成:举手投足百媚生
《
古韵国风舞气质养成:举手投足百媚生
》
文 /
王阳丽子
章节列表
章节目录
.
第 1 节 节奏和方位:零基础入门国风舞
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第 2 节 灵动下肢:拉伸韧带美化腿部线条
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第 3 节 抬脚拉伸:雕刻笔直纤细美腿
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第 4 节 瘦胯提臀:击退臃肿假胯宽
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第 5 节 下肢塑形:甩脂同时恢复少女体态
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第 6 节 一字马风姿:身段柔软韵味十足
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第 7 节 开肩提背:修炼蝴蝶美背,打造纤细美感
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第 8 节 收腹挺胸:上围挺拔,气质养成
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第 9 节 拉花掌:伸手似兰花,修炼如兰气质
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第 10 节 山膀手:稳定手腕力量,提手稳如山膀
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第 11 节 轮指:灵活指尖,手指舞动似花朵
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第 12 节 上下盘腕:提升手部灵活性,盘旋显妩媚
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第 13 节 云手:手臂画圆似摸云,打造柔软玉臂
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第 14 节 穿手:以肩为轴,双臂穿梭,告别下垂「拜拜肉」
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第 15 节 顺风旗:双臂圆状滑动似旗子,带动全身律动
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第 16 节 晃手:身韵和呼吸的连接,舞姿尽显女人味
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第 17 节 风火轮:双臂平角空中划立圆如轮子,修炼双臂线条感
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第 18 节 摇臂:以腰为轴,双臂摇摆画 8 字圆,小蛮腰养成
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第 19 节 花梆步:垫着半脚尖走路,强化肌肉打造纤纤细腿
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第 20 节 圆场步:上身稳下身碎,让你舞姿步步生莲
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第 21 节 踏步翻身:迈一步翻个身,增添舞蹈身姿美感
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第 22 节 上步转:改变手臂形态,形成仙美舞姿
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第 23 节 舞姿转:旋转连接腿部、手部动作,丰富舞姿
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第 24 节 眼神修炼:眼中有神,练出迷人电眼
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第 25 节 提沉:柔软脊椎,挺拔身姿,增添舞蹈表现力
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第 26 节 含腆:胸腔闭合练习,雕刻体态,赋予舞蹈形神
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第 27 节 冲靠旁移:掌握基本律动,扭动腰腹,强化舞蹈身段
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第 28 节 地面身韵:基础元素与身韵结合,舞出国风感
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第 29 节 成品舞《灵动》:温婉柔美的舞蹈动作,举手投足间尽显灵动
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第 30 节 成品舞《媚》:活泼俏皮的舞蹈风格,一举一动可爱又娇媚
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第 31 节 彩蛋:课程花絮及演示视频