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14 天暴汗燃脂跳绳:快速掉秤跳出好身材
《
14 天暴汗燃脂跳绳:快速掉秤跳出好身材
》
文 /
大骏
章节列表
章节目录
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第 1 节 先导篇:跳绳注意事项和常见问题解答
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第 2 节 匀速跳绳 ·:激活心肺,唤醒身体
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第 3 节 变速跳绳:保护关节,力量爆发
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第 4 节 单侧跳绳:加强协调,深层享「瘦」
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第 5 节 初级匀速跳绳:2000 次挑战
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第 6 节 臀部塑形,纤细下肢形体
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第 7 节 瘦腰纤腹,消灭上肢脂肪
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第 8 节 腿部轰炸,告别粗壮小腿
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第 9 节 紧致手臂,消除「拜拜肉」
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第 10 节 四肢协调,减重塑形派对
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第 11 节 高抬后踢腿跳,综合燃脂
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第 12 节 单腿跳,脂肪轰炸
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第 13 节 中级花式跳绳:2000 次挑战
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第 14 节 高阶变速跳绳:3000 次冲刺