章节目录第 2 节大脑天生爱偷懒：拖延症+懒癌如何自救？(第1页/共6页)

文 / 牛油果博士

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「DDL 是第一生产力

」似乎已经从一句网友的玩笑话变成了最近年轻人公认的真理

无论是高贵的打工人

还是处于各个年龄段的学生

甚至是各行各业的名人都有一些明知有害却仍自愿推迟执行的一种不理智行为（苏缇等, 2018）

学名「拖延」

俗称「懒癌」

举个亲切的例子

比尔·盖茨曾说过自己在大学时养成了总是在最后一刻开始干正事的习惯

并且花了好几年的时间才纠正过来

而有一些名人却将「重度拖延」变成了自己特色

在粉丝圈小火了一把

比如《幽游白书》

《全职猎人》的创作者漫画家富坚义博（读者亲切称呼为「富坚老贼」）就曾因为重度拖稿而上了热搜

不谈那些放任「懒癌病情」自由发展的人

大部分意识到自己或多或少有一些拖延表现的人都在积极寻找应对良方

《自控力》

《积极心理学》等教授人们如何有效管理时间

提升效率的课程书籍火爆全网

同时学术界也从行为学

心理学

脑神经科学等不同学科多角度研究拖延行为的发展机制和有效的干预方法

拖延症真的是因为懒吗

如何从脑机制

心理学与基因层面解读拖延现象

拖延症+懒癌患者如何自救

说到假期计划

相信大家或多或少都有相同的经验

假期之初洋洋洒洒写下了一个比尔·盖茨式的时间表

其中包括早起晚睡

家务劳动

读书看报

课程学习

兴趣培养等等

内容之翔实

活动之丰富恨不得将一天当成 25 个小时来用

最终却连一周都坚持不了就中道崩殂

上述的这种情况只是拖延症「临床表现」的一个小小缩影

却也可能是大部分经历过学生时期的人的共同阴影

拖延症

可以说是世纪难题

从古代到现代

从国外到国内

人类似乎都有着懒惰的天性

数据显示

在不同文化背景下

有 15%~20% 的成年人存在慢性拖延症(Ferrari et al., 2005; Harriott & Ferrari, 1996)

超过 70% 的学生承认自己存在学业拖延行为 (Esteban & Ramírez, 2014; 楚翘等, 2010)；中国社科院的一项调查中指出

中国有 80% 的大学生和 86% 的职场人声称自己患有拖延症

50% 的职场人表示自己不到最后一刻

绝不开始工作

13% 的人没有人催

不能完成工作

拖延成了现代人的一种通病

尤其是在发达国家和很多发展中的国家

人们将拖延看成一种由互联网为温床滋养出的「时代病」

的确

网络时代的演进

伴生着拖延症的大爆发

2007 年开始

「拖延症」逐渐曾为了网络上人尽皆知的工作病

获得了很大一部分年轻人的情感共鸣

有关于「佛系青年」

「躺平」

「懒癌」等相关话题的讨论热度持续不下

各种关于如何克服拖延症的课程

书籍

APP 甚至「战拖导师」层出不穷

内容也良莠不齐

一时间

「战胜拖延症」似乎成了年轻人的一种「政治正确」

但是

你真的知道什么是拖延症吗

拖延症真的是一种病吗

你

真的有拖延症吗

首先

我们需要明确的是

拖延症不是一种病

在医学或心理学中「拖延症」并不是一个有明确诊断标准和正式定义的疾病

与「懒癌」类似

更多是处于一种奇特而戏谑的戏称

拖延行为的定义是：一种尽管预见到会带来不利的后果

人们仍自愿推迟开始或完成某一计划好的任务^{P(2007)．The nature of procrastination：A meta—analytic and theoretical review of quintessential selfregulatory failure．Psychological Bulletin133(1)65-94．" data-url="" data-numero="2" data-tooltip="SteelP(2007)．The nature of procrastination：A meta—analytic and theoretical review of quintessential selfregulatory failure．Psychological Bulletin133(1)65-94．">}

它也是一些精神类或心理疾病下触发出来一的一种行为表征

如焦虑症

强迫症

多种人格障碍等

因此拖延只是众多心理因素下的共同表现

触发拖延的 https://www.yanqingzhan.net

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