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卢战卡的人际交往术:轻松晋级社交达人
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章节目录 第 8 节 情绪管理:能带动情绪,就能带动一切(第1页/共6页)
文 /
卢战卡社交口才
言|情|小|说|吧
要知道
我们每个人都只有管好自己的情绪
以及他人的情绪
才能够管好自己和他人的行为
像小布什
美国的前总统
他曾经说过这样的一句话
一个人能带动情绪
就能够带动一切
尤其是跟人打交道
如果你能够很好的去影响对方的情绪
你自然能够影响对方的行为
影响对方的决定
所以
本章节咱们也从四个部分
给大家拆解一些方法
首先第一部分
就是情绪管理经典的 ABC 法则
要知道情绪到底是怎么来的
并且我们到底找到原因了之后
到底该怎么样去有效去调整他
控制他
所以
这情绪管理的 ABC 法
都可以让我们做到
轻松管好自己和他人的情绪
第二部分
当别人对你有情绪的时候
尤其是有不好的负面情绪的时候
我们要把握怎么样的节奏
才能够轻松调整对方的反应
让对方从暴怒的情绪
到好转的情绪
这其实也是有方法的
第三部分
如何去善用情绪效应
去轻松带动对方的情绪
我们要善于用情绪带动情绪的方式
去影响对方
第四步教大家想化解情绪的话
你要懂得释放情绪的六个路径
就像我们人总会有压力的时候
总会有情绪的时候
我们到底更快速的让自己的压力
情绪得以释放
这是有方法的
你觉得自己是一个比较容易情绪化的人吗
你有被别人说成是一个情绪化的人吗
当别人有情绪的时候
你是常常手足无措吗
比如说对方给你发火的时候
对方给你拍桌子的时候
对方对你冷暴力的时候等等
情绪管理最经典的 ABC 法则
ABC 法则指的是什么呢
人的情绪往往是 C
比如说情绪以及情绪化行为是 C 的话
那 A 是诱发事件
那 B 就是对这事件的看法解释和评价往往都会认为是因为这个事
因为 A 引起了 C
引起了我的情绪化行为
那其实本质上是什么
本质上不是 A 直接引起的
A 最多只是一个间接原因
真正能引起你情绪以及你情绪化行为的直接原因是什么
是 B 是你对那个诱发事件的看法
解释和评价
当你能够有效的去调整对他看法
你能够看到问题的另一面
或者立好的一面
其实你情绪就会从负面转向正面
所以这给我们一种启发
不管是管理自己的情绪也好
或者管理他人的情绪也好
只要我们善于去调整一个人在这个事的看法
其实我们就很容易调整人在这方面的情绪
因为情绪的直接原因来自于看法
能力
来自于评价
简单来说
就像今天如果丢手机了
可能大部分人都会想:我太倒霉了
好沮丧
太不爽了
我情绪不好
甚至还会产生一系列的情绪反应
记住你丢手机了这样一种反应
抱怨等各方面
是于事无补
所以在那种情况下
如果想让自己能够重新振奋状态
可以想到好的一面
「我幸亏丢的只是一个手机
我的钱包还没丢
」有同学说:「老师万一我钱包也丢了
」「幸亏我丢的是钱包
钱包里没多少钱
幸亏我我没把自己的银行卡信息丢了
幸亏我没有把自己的重要文件丢了
还好现在我丢的还少
至少我未来长了教训之后
我不至于丢大件
」
当你能够认识到这些方面的时候
其实你的情绪就会比较容易好转
所以任何的事情都有两面性
甚至有多面性
关键你看它哪一面
如果你就看它常人所看到的那些负面
那么你就很容易产生负面情绪
如果你就是不要跟常人一样
你想看到它的正面
那你就会有正面的情绪反馈
你对待他人也是一样
如果小孩摔倒了
摔倒了之后他会叫疼
你如果过去照顾他
并且表现的特别紧张好了
他自然就会在那哭的又不行了
好像多疼一样
其实没那么严重
我的小孩才 1 岁 5 个月
我的小孩从小摔倒不扶
现在基本上特别有意思
前天还刚出现了一件事
他从沙发上抓了一下
自己翻下去了
摔了一下
当时我们都感觉倍重
竟然他趴在那
我们还没有反应呢
我们那时候想上去扶
因为听得太重了好了
可是我们当时听到了一句话
立刻就开心了
「没事
」我们从小给他培养了一种理念
就是摔倒就是没事
他自己都形成了一种条件反射
摔倒没事
一会笑呵呵的又爬起来过来了
那时候我们心里特别感动
我们要想法给他一些正面看法
正面的一种评价
当你一个人对这件事有正面看法
正面评价的时候
其实他的情绪就不会太坏
就像同样是摔倒
如果你表现特别紧张
孩子就觉得特别疼
我就得想办法依赖
我就得想办法哭一顿
就想引起你的关注
如果你从小你给他的一种观念
等未来有一天他摔的哪怕重一点
他自己都会调节自己
摔倒就是爬起来
就像我们的孩子刚开始情绪
有些时候比如说他缺乏一些耐心
比如说你想想现在才一岁多一点
他会说的话很多了
但是他总是愿意特别尝试很多事情
比如说
他愿意去拿着筷子去挑面条
挑的不好的时候容易着急
生活中很多的情况
他对很多事情勇于尝试
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