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入门级睡前冥想术:解锁深度睡眠模式
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章节目录 第 1 节 发刊词:用冥想改善生活
文 /
冥想老师吴雨芯
言|情|小|说|吧
大家好我是你们的冥想老师雨芯
同时我也是一位热情测试的导师
瑜伽教练
在过去的一年多
我创办了芯调频情绪调频冥想
因为在我做个案的过程当中
我会发现大家在被各种问题和压力困扰的时候
会出现比较大的情绪波动
特别容易造成失眠
被失眠困扰的人还真的不少
很多人有告诉我他们有入眠的障碍
甚至是恐惧
一到晚上呢就睡不着
然后每天心烦意乱
一旦陷入这种状况
他们完全不知道该怎么办
想过各种办法
去医院呢
吃一些药物
但是都是治标不治本
而且药物是有副作用的
当他们再一次面对这样的问题以及困扰的时候
依旧还是会被折磨得苦不堪言
于是呢我就开始让大家尝试冥想
我教大家如何深度的去放松身体以及我们的心理
经过一段时间的练习
几乎每个人都给到我正面的反馈
失眠明显改善了
而且情绪也更加的稳定
生活正在一天天的往好的地方发展
日常生活当中我自己也是一直做冥想
因为冥想对我的帮助是非常的大
而我也经亲眼见证过无数的学员在冥想中收益
所以
我也希望你能够从中受益
摆脱失眠
减轻生活给你带来的压力以及焦虑
冥想其实早就不是一个词汇了
但是大部分人听到冥想都会觉得无从下手
不信任
还有一些朋友呢
自己在摸索一段时间后就放弃了
因为觉得没有什么用
所以
很早我就计划着
我希望能够通过一个课程
能够讲清楚冥想的基本要点
让你知道怎么做
也知道为什么这样做
我也会教大家一些简单又切实有效的小方法
调节情绪以及改善失眠
从而能够让大家从科学的冥想当中去受益
我将冥想的精华和工具的部分提练出来
每天其实不用多
五到十分钟的冥想练习
就可以大幅度的改善你的失眠困扰
哪怕你没有任何的冥想经验
或者是习练基础
只要你听完就可以立刻开始练习
那么参加我的冥想至少可以给你带来以下这些帮助:
第一
你会学会冥想正确的练习方式
第二
能够彻底的改善你睡眠方面的问题
第三
清理你的负面情绪
第四
让你对未来生活更加有信心
 
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