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入门级睡前冥想术：解锁深度睡眠模式言情小说站首页 > 其他类别 > 入门级睡前冥想术：解锁深度睡眠模式 > 目录

章节目录第 3 节第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备(第1页/共2页)

文 / 冥想老师吴雨芯

言|情|小|说|吧

乔布斯每天都会花大量的时间来冥想

科比凌晨四点也会起来做冥想

为什么大家都会去做冥想呢

而且呢

现在各大公司企业的 CEO 们也都纷纷加入了冥想的行列

曾经有一位好友

他说要和我学冥想

就是因为他看了一本书

书上有一句话

作者说：「冥想为我的人生带来了更多的智慧

」

各位有没有去过健身房

健身房里是不是有很多的器械

比如哑铃

跑步机等等

用来锻炼我们的肌肉

塑造我们的肌肉的线条

那么如果我们要训练我们自己的大脑

要用什么样的器械呢

大家知道

我们的大脑

每天都会有好多好多的念头

而我们的失眠呢

也是因为这些念头不断的纠缠

打扰

引发各种各样的情绪

那么想要让大脑听从我们的指令

有什么办法吗

有

训练大脑的器械就是冥想

那么冥想到底是什么

很多朋友认为冥想呢

就是盘着腿

闭着眼

然后让脑子里什么都不想

或者有人可能会说

你把注意力放在呼吸上

这些呢

可以说对

也可以说不对

冥想

如果从字面上来解释的话

「冥」就是泯灭的意思

「想」就是你的思维

思虑

冥想

就是要把你的念头

思虑给去掉

找到感知

这是最简单的理解

但我们也不要被这个字面上的意思给迷惑了

当你刚开始接触冥想的时候

如果你深深地记着「冥想」的定义

盘腿而坐

然后手指的这个拇指和食指捏着

然后放在膝盖上

一动不动地坐上十几 20 分钟

你会发现你更加苦恼了

为什么呢

因为你完全没有办法让你的思想停下来

更加的焦虑了

好多的伙伴在接触冥想的时候呢

都会有这样的一些疑虑

其实冥想它存在于日常生活当中

它并不是我们所现在所理解的端坐

它是一种状态

一种充满觉知的状态

一个拥抱

看一次日出

给孩子的微笑

其实都是冥想

冥想真正的意思是沉思

留心

觉察

清楚的看见

如果你想要很清楚的看见

没有任何扭曲的进行观察

那么你必须对你自己内心的局限

以及包括心底的这个活动有所觉察

而且呢

在这个过程当中

只是去看它他

而不企图去改变

转变或者是解决掉它

所以当我们端坐在那里

一心想让自己的思想停止的时候

你做再久都不是冥想

如果你在冥想的时候发现自己的念头多的吓人

只不过是你之前没有意识到

而现在

你意识到了

我们的大脑呢

一秒就能够产生上千个念头

你我都是如此

冥想的意义

它不在于说要消灭这些思想

而是要对整个意识的内容

进行毫不扭曲而又清晰分明的观察

这便是提升你内在的觉知力

也是明显的开始以及结尾第一步

也就是最后一步

还有一些人呢

会说

冥想是为了开悟

获得解脱

为了链接宇宙

这些也都没有错

但是呢

我们可以更加实际一点

所以关于冥想

我们可以不需要去深究冥想它到底是什么

老师可以来看看我们自己为什么要冥想

长期练习冥想

除了改善睡眠

它还有什么样的好处呢

它是如何起到作用的呢

如今我们的生活压力非常的大

如果没有得到很好的缓解

只会让身体越来越受伤

给身体带来更大的伤害

比如说失眠

那身体的免疫力下降

那冥想呢

它能够让大脑得到放松

大脑里面的细胞

就会通过新的方式来跟我们的身体里面的各个器官调节

从而让他们的功能活动有所改变

可以提升以及控制我们自己的免疫力

你就不会轻易的发烧感冒

也不会出现一些过敏反应等

那练习冥想的时候

可以让我们的身心都得到很好的平静

产生一种健康的

内在的平静

稳定和宁静的那种感觉

那么即便在生活当中碰到什么挫折

也不至于出现失控的情绪

这样也就意味着你可以合理地控制自己的情绪

冥想呢

还可以开发我们的直觉

改变我们那些无意识的一些习惯

排除潜意识里的恐惧和障碍

那么也就能改掉我们的坏脾气

还有上瘾症

比如有些人总是会苦恼自己控制不了自己的情绪

总是会很冲动的做出一些反应

或者是当你疲惫的时候

你就会很想要去喝一些咖啡

功能型的饮料

或者是抽烟以及喝酒等等

通过冥想

这些都能够得到很好的改善和缓解

甚至是彻底的祛除

那如果长期都有冥想的习惯

大脑里面负责情感的成分也会比正常人要更加的活跃

能够让我们的情感状态得到改善

从而自身的善意也会增加

你就会变得更加有爱心

更加有感知力

冥想还能够提高我们的集中能量的能力

加强你的影响力以及工作的效率

提升你处理事情的时候的冷静以及智慧

能够让你的意识变得十分的敏锐

而且富有创造力

于是你就能够完成更多的事情啦

今天要教大家一个睡前清空大脑的办法

很简单

你只需要洗个热水澡

然后躺在床上什么也不做

是的

就是什么也不做

接下来呢

跟着我的引导

慢慢的清空你的大 https://www.yanqingzhan.net

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