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营养师教你这样吃:养颜又瘦身
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章节目录 第 20 节 吃好「月子餐」,迅速恢复身材(第1页/共4页)
文 /
营养师张淋琳
言|情|小|说|吧
今天我们来说说月子期和哺乳期如何饮食和如何减肥
首先我们来说说月子
之所以叫月子
就是指产后的一个月禁忌非常多
所以也叫坐月子
不过月子期可不一定就是指一个月 30 天的时间
有 30 天和 42 天两种说法
我更认可月子期是 42 天的说法
有些长辈认为
坐月子就是一个月的时间
身体就能恢复的很不错
不过有人认为产后子宫恢复好需要 6 周
每周 7 天来算
月子要坐 42 天才能让自己恢复的更好
其实
有些妈妈生产的时候身体比较虚弱
子宫受损比较严重
建议坐月子 42 天来恢复元气
有些妈妈身体比较好
基本一个月就恢复的很好了
不过
我建议妈妈们坐月子 42 天
这样不仅休息时间更多
能保证妈妈充分疗养身体
也能保证子宫恢复的更好一些
另外
产后 42 天的时候
即产后 6 周
也正好是医生要求去做产后恢复检查的时间
所以
42 天的坐月子时间
更顺理成章
月子期间
是不能考虑减肥的
月子期就这 40 来天
尽快回复身体是第一要务
肥胖的问题以后解决来的及
月子期不讲减肥
但关于坐月子的问题
争议非常大
有人说坐月子是愚昧
是陋习
有人觉得坐月子有道理
要坚持
我认为当前大家坐月子的方式
有愚昧的地方
也有有道理的地方
不能一概而论
先说说愚昧的地方
第一个:不能受风
这句话其实是非常笼统的
过去生活条件差
冬季分娩的妇女必须住在防风和保暖比较好的地方
在旧社会
确实有产妇受风受寒而死亡的案例
但是在现代社会
温饱早解决了
很少存在产妇受寒受冻的情况
这时候还坚守着不能受风这一条
不分任何季节
任何环境
大夏天坐月子期间
也不能开风扇开空调
被热出一身痱子
甚至还有被热的中暑死亡的
这不是愚昧是什么
第二个:不能洗澡
在过去
中国是没有或者很少有淋浴设施的
如果洗澡往往只能选择坐浴
代表就是木桶或者木盆
但坐月子期间
会不断有恶露流出
子宫的内壁其实到处都有开放的小伤口
对细菌感染的抵抗力非常低
这样一来
盆浴时不干净的水可能通过阴道逆流到尚未完全复原的子宫
甚至可能进入盆腔
引起严重的感染
所以
那时候不让产妇洗澡是对的
但现代社会
普遍是淋浴
不存在脏水感染的问题
所以在西方
产妇刚生完孩子是可以马上就洗澡的
但医生一定会强调:淋浴
不要坐浴
所以在当代
家家都有淋浴设施了
月子还不让洗澡
就太愚昧了
这中间
还有月子里洗头的问题
原来不让洗头是因为那时候没有吹风机
洗完以后头发要好久才能干透
期间会带走大量的热量
确实是会容易引起头痛和感冒
就是不是产妇的正常人
如果洗完头不吹干就睡觉
也会导致头痛的
但是这年头
谁家还没有个吹风机
用热水快速洗完头
马上吹干
不会有什么影响的
这时候还坚持月子不能洗头
也是愚昧的表现
第三个:月子要卧床
过去月子要躺床上
不能乱动
吃喝拉撒要人伺候是有一定道理的
一方面还是出于预防感冒的目的
另一方面
旧社会体力劳动多
几乎不用没什么工具
全靠体力
不让动是杜绝产后马上体力劳动的危害
产后肯定是不能马上做体力劳动的
不然子宫的韧带还没有恢复到原有长度
不足以维持子宮正常位置
此时体力劳动很容易发生子脱垂
但是现代社会体力劳动本来也非常少
就连走路都很少
因为劳作而伤害子宫恢复的事情几乎就不可能发生
所以这是还躺床上不敢动
就太愚昧了
而且月子期间适当的活动和锻炼对身体恢复是很有好处的
下面我们再来看看坐月子有道理的地方
「月子病」是一个中医的概念
中医理论认为
女性在生产以后
不仅全身虚弱
而且还处于打开状态
要是此时风寒入体的话
就非常容易影响体内气血
经脉的正常运转
进而使女性患上月子病
提到中医
也有一些人马上跳起来反对
有些人学了几天西医
或者在国外待过一段时间就全面否定中医
这也是一种愚昧的表现
很多月子病通过仪器是检查不出来的
但是检查的不出来的
并不代表不存在
就像经络
解剖学上根本找不到
但你能说经络不存在
有人说中医不科学
中医本来就不是科学
而是更高一个层级的哲学
老用科学层面的视角来审视中医
就是愚蠢
回归正题
月子病是有非常有道理的
照搬照抄旧社会的做法是愚昧
但完全不注意
完全不当回事
就是愚蠢
毕竟诞生个生命
不是一个小事
在过去医疗不发达的时候
生孩子时产妇是要走一次鬼门关的
所以坐月子
还是要注意的
在衣食住行各方面都要注意:
1
除了夏天
其它的季节一定要做好保暖工作
尤其是冬天
必须要让身体有温热感
一定不可以贪凉
2
哺乳的时候最容易着凉
建议宝妈要穿专业的
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