章节目录第 10 节避开误区：冥想常见问题答疑解惑(第1页/共2页)

文 / 冥想老师吴雨芯

言|情|小|说|吧

很多人会问我说冥想和打坐有没有什么不一样的

那其实冥想和打坐

不同的人有不同的一些说法

一般都会去争论谁包含于谁之中

但我觉得我们不需要去追求它们两个之间有什么样的一些不同点

冥想和打坐它都是一种形式

打坐呢

是我们在禅修的过程当中经常做的一种方法

那冥想呢

它其实更强调的是一种状态

它可以是动态的

也可以是静态的

它可以是坐在那儿

跟打坐一样

也可以是在生活当中你走路也好

或者是在做一些事情也好

保持一种全然的觉知和观察觉察的一种状态

那打坐呢

它时常是要进入到一种从入境开始

然后慢慢的去进入到寂静忘我的一种境界

那冥想呢

它其实是要把我们的一些念头

思虑给他去掉

找到感知

在冥想的练习当中

会有很多不同的冥想的一些手印

比如说手应该怎么样放

还有包括配合的一些唱诵

所以呢

它相对于打坐来讲

它有一些动态

另外

冥想的种类也相对来说比较多

它会有一些正面的部分在里面

就是自我肯定的部分在里面

所以它是一种改变我们意识的形式

那第二个问题

有的小伙伴会问到说在冥想的时候

总能出现各种各样的一些画面

应该怎么办

是应该跟随着这个画面想下去呢

还是应该要让这个画面终止

其实冥想它除了训练我们的大脑

让我们能够提升觉察力

也就是你从什么时间开始觉察到你的思想被带走了

通过冥想的训练

你会慢慢的觉察到自己

看到你的意识被带走的时间会越来越短

但同时冥想它也是运用我们的想象力来创造我们想要的生活的一项技术

其实我们许多人都在不自觉地运用冥想的力量

由于我们对生活有着根深蒂固的负面的观念

所以我们一直都在不自觉的

无意识的去预设和想象种种匮乏

困难

问题

或者认为我的命定就是如此

从某种程度而言

这正是我们自己创造了这样的生活

那么如果说你在冥想的过程当中出现了曾经的一些痛苦

或者是发生的一些不好的事情

你可以在冥想的过程当中对自己进行疗愈

或者是将曾经的一些不好的结果

让它走到更好的结果当中

这样的改变呢

它不仅仅是通过正向思维这样的表面上的改变就得以实现的

它会让我们更加深层次

更加基本的一些生活态度能够得以改变

这也就是说

我们为什么要去练习冥想

而练习冥想可以成为一个非常有意义

非常深层次的个人成长的历程

在这个过程当中

我们会发现那些恐惧和无意识的一些信念

以及我们的游移不定

举步维艰

妨碍了去实现那些满足而又充实的人生的这些种种

一旦这些受局限的态度在冥想的过程当中被我们看清了

他们就会自行的消失

从而能够留出空间

让我们有机会去寻找和进入到快乐

充实

爱的自然生活状态当中

所以当你在明显的过程里出现了种种的画面

在你意识到他们的时候

你有两种选择

一方面你可以将一些不好的结果或者是不好的念头用正向的方向给他替换掉

另外一种选择

你可以重新将自己的注意力回归到自己的两个眉毛的中心点

也就是你的眉心

把所有的注意力又回到当下

专注在你的呼吸上

专注在你的冥想的手印以及包括脊柱的延展

那么第三个问题

很多人会觉得说我没有方法

在日常生活当中培养冥想的良好习惯

其实就像我们这一个系列课程所说的这样

冥想的一些基本的技巧其实并不难

但现在最重要的是学会以一种真正在你身上奏效的方式去运用它

从而积极地去改变你的生活

为了最佳有效的去运用冥想

其实我们也要去学习一些日常的一些技巧

最重要的事情就是记得要经常运用冥想

让它成为你日常生活当中的一部分

如果你每天会有做一些计划的习惯

请将冥想也列入到你的计划当中

每天至少花一点时间去练习它是最有效果

也是最好的方法

尤其是我们在刚刚开始学习的时候

我比较建议每天早上醒来或者是晚上睡觉之前

花大约 15 分钟的时间做冥想

如果你能够安排出时间的话

中午也可以

还记得我们在冥想的时间里讲的那几个关键吗

另外呢

你也可以在一些不同的状况或者是不同的环境下去运用它

并将它运用于解决各类问题上

如果说你发现自己心存焦虑

或者是迷惑

或者是对某个难题感到无能为力

束手无策

你可以问自己

是否能够运用冥想来助你一臂之力

养成一个习惯

在每一个适当的时候创造性地去用它

假如说你在冥想的时候没有取得完全的成功

不要泄气

我们大部分人都背负着多年的负面思想有待克服

要改变这些终生的习惯

它是需要时间的

我们很多人的内心呢

又都有一些潜在的情绪和态度来阻挠我们进入更加有意义的生活

但是很幸运的是冥想它天生具有非常强大的功力

甚至说你只需要五分钟有 https://www.yanqingzhan.net

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